Tuun – tervislik valik ja maitsvad retseptid tuuniga

Tuunikala on üks populaarsemaid mereande maailmas. Seda hinnatakse kõrge toiteväärtuse, suurepärase maitse ja mitmekülgse kasutusvõimaluse tõttu köögis. Tuunikala sobib suurepäraselt salatitesse, pastadesse, võileibadesse ja isegi gurmeeroogadesse.

Portugalis on tuunikala väga hinnatud ning Portugali tuunikala oliiviõlis peetakse üheks kvaliteetseimaks Euroopas. Eestis saab autentset Portugali tuunikala valida meie tuunikala kollektsioonist.

Miks tasub süüa tuunikala?

Tuunikala on üks tervislikumaid kalatooteid, mistõttu soovitatakse seda sageli tervislikus toitumises.

1. Palju valku
Tuunikala on suurepärane valguallikas, mistõttu sobib see sportlastele ja aktiivse eluviisiga inimestele.

2. Omega-3 rasvhapped

Need ained aitavad hoida südame, aju ja immuunsüsteemi tervist.

3. Vähe kaloreid

Tuunikala kasutatakse sageli dieettoitudes ja kehakaalu kontrolli programmides.

4. Vitamiinid ja mineraalid

Tuunikalas on B12- ja D-vitamiine, seleeni ja joodi.

Populaarseimad tuunikalaroad

Kui otsite ideid, mida tuunikalaga valmistada, pakume mõned populaarsed retseptid.

Tuunikalasalat

Koostisosad: konserveeritud tuunikala, tomatid, kurgid, keedetud munad ja oliiviõli.

Pasta tuunikalaga

Keeda pasta, prae pannil küüslauk ja tomatid, lisa tuunikala ning sega pastaga.

Tuunikalavõileivad

Sega tuunikala majoneesi või Kreeka jogurti, sidrunimahla ja sibulaga ning määri röstitud leivale.

Kuidas valida kvaliteetset tuunikala?

Vali tuunikala oliiviõlis, vaata päritoluriiki ja eelista selget ning lühikest koostisosade loetelu.

Autentset Portugali tuunikala leiad meie tuunikala valikust.

Laiema ülevaate leiate meie täielikust Portugali toodete teejuhist, kus käsitleme sardiine, tuunikala, oliiviõli, kohvi, kaubamärke ja Portugali piirkondi.